#宅トレ☆最近、カラダを捻るストレッチとかしましたか？

ストレス過多のこの時期、捻りのポーズが役に立つことを簡単に説明します。

 ・背骨を伸ばして捻ると 背骨を中心に周辺の大きな筋肉からコアの筋肉まで刺激され血流がアップし、健康を保つために必要な酸素や栄養が隅々にまで運ばれます。

 ・内臓も刺激され働きを活性化 便秘解消や消化力アップ、腰痛、肩こりの解消にも役立ちます。

 ・自律神経も整えてくれる ストレスを感じると優位になる交感神経とリラックスすると優位になる副交感神経のバランスを整えてくれ、気持ちのON&OFFが上手に出来るようになります。 

気持ちが整えば、QOL（生活の質）が上がります！ 

・気の流れをよくする 

人間の体にも気は流れています。流れの良い人を『元気』といいます。 

頭蓋骨・背骨・仙骨を中心に気は巡っていますが、疲労やストレスで滞りが出て不調が出てきます。

 背骨を中心に全身を捻って気の通りをよくし、気力を上げることで、病気を寄せ付けないカラダ作りをしましょう。 

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初心者の方に分かりやすいレッスン内容です。 

簡単な捻りのポーズの動画もあります。  

ストレスでこわばった心と体をお家でゆったりとほぐしましょう。

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